長壽秘訣︱93歲婆婆體檢超驚人血管年齡僅得20歲 公開養生之道沖涼必做1事
撰文： 黃堯姿
發布時間： 3 小時前
【日本/長壽/蛋白質/運動/體檢/血管年齡/逆齡/長壽秘訣/養生秘訣】養生方法可以很簡單！日本一名93歲婦人做體檢發現身體年齡只有36歲，讓大眾非常驚訝，而更驚喜的事情是婦人的血管年齡更僅有20歲，絕對是逆轉老化的奇蹟！她日前公開她的生活習慣，其中一個更令人非常震驚！
最新影片：
據日媒《朝日新聞》報道，日本岩手縣一名93歲婦人佐藤ヒデ（音譯：佐藤秀）身高163厘米，體重63.5公斤，身材平均且健康。她在去年9月接受體檢時，發現其身體年齡居然只有36歲，血管年齡更僅20歲。其驗身報告結果讓人非常詫異，近日她接受日媒訪問時公開自己養生的秘密。
1. 每天攝取足夠蛋白質
她每天都會吃足夠的蛋白質，特別是魚和肉，平日會買魚乾冷凍保存，不時烤魚乾吃，非油炸。
2. 每天上落樓梯
她透露自己沒有特定運動，但家住2樓的關係，習慣每天都要上下樓梯，平日亦喜歡在家附近散步
3. 每周一次激活腦部活動
因為她每周五都會帶同患有癡呆症的侄媳婦一起去社區中心量體溫、做簡單體操和摺紙等這些刺激腦部的活動。
4. 喜歡改造和服
大概從88歲開始，佐藤秀喜歡上改造和服，若朋友喜歡的話，有些會送給朋友當作小小心意，其他則拿來變賣賺錢，一舉兩得。
相關文章：咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」
5. 每天睡7小時
她指自己的睡眠質量很好，並傳授睡眠秘技：睡前在被窩中進行5次深呼吸，睡前絕對不用手機，房間亦會拉上窗簾保持黑暗。
6. 維持閱讀習慣
她經常閱讀報紙和雜誌，一方面可以幫助他累積知識，與時並進，甚至能夠增加她與朋友之間的話題，亦保持適當社交，經常與朋友鄰居見面或傾電話聊天。
7. 每周喝啤酒+喜歡喝茶
她表示自己與年輕人一樣喜歡喝啤酒，每周更喝2至3次，尤其是喜歡看電視劇的時候。她平日亦愛喝茶，少喝咖啡。
8. 維持體重
她有個特別的習慣，在每天洗澡的時候會在水中踢腿500下，體重亦一直保持在60至65公斤。
9. 不吃保健品、維持「美味」飲食
她表示自己沒有特別服用保健食品，偶爾嘴饞的她每天會吃水果、喝紅酒和吃冰淇淋。她笑言就算醫生不建議她吃這些甜點，她仍是難以忍口：
美味才是讓生活更愉快的秘訣！
同場加映：11種食物可以幫助降低膽固醇
哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。
HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。立即下載︰https://onelink.to/f92q4m
追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰http://tinyurl.com/3dtnw8f5
